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보헤미안의 블로그
장 건강을 책임지는 유산균 폭탄 음식 & 꼭 실천해야 할 식습관
장 건강이 중요한 이유장 건강은 면역력과 직접적인 연관이 있으며, 장 내 미생물 균형이 깨지면 소화 불량, 면역 저하, 피부 트러블 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히, 유산균이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 장내 환경을 개선하고, 좋은 균이 번식할 수 있도록 도와줍니다. 이번 글에서는 유산균이 풍부한 음식과 장 건강을 위한 식습관을 소개하겠습니다.유산균이 풍부한 음식 BEST 71. 요거트요구르트는 대표적인 유산균 함유 식품으로, 락토바실러스(Lactobacillus), 비피도박테리움(Bifidobacterium) 등 유익균이 풍부합니다. 매일 한 컵씩 섭취하면 장내 유익균을 증식시키고 소화 기능을 향상할 수 있습니다. 특히 플레인 요구르트를 선택하면 당분이 적어 건강에 더욱 좋습니다. ..
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2025. 3. 12. 10:11